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副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

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總是覺得累是怎么回事

2023-07-31 10:02:18收聽：-

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總是覺得累是怎么回事

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語音內(nèi)容

總是覺得累又叫疲勞綜合征，可以是因為長期的睡眠不足以及睡眠質(zhì)量欠佳引起。這種情況主要通過調(diào)整睡眠，維持正常的睡眠習(xí)慣，需要在10-10:30上床睡覺，保證八個小時的睡眠，早上6-6:30起床，睡覺前可以喝點牛奶，洗個澡，泡個熱水腳等等，可以改善睡眠質(zhì)量。
如果睡不著可以用點安眠藥，可以改善睡眠癥狀。還有