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    膝骨關(guān)節(jié)炎的康復(fù)指南

    2023-02-16 23:17

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    膝骨關(guān)節(jié)炎是上了歲數(shù)以后關(guān)節(jié)退變增生造成,還有的病人合并骨質(zhì)疏松,所以康復(fù)指南是平時避免劇烈的運動,尤其是不能深蹲和上下樓梯。
    平時可以做對關(guān)節(jié)損傷小的運動,比如騎自行車或慢跑,同時可以做直抬腿的鍛煉,就是把腿抬高以后使大腿肌肉繃直,這樣可以增加股四頭肌的力量,起到穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的作用,減少膝蓋的磨損。
    也可以做靠墻靜蹲,身體已在墻上,膝蓋慢慢的屈曲身體重量往下移,也可以鍛煉大腿的肌肉,增加腿部的力量。
    同時也可以游泳,游泳可以鍛煉全身力量,對關(guān)節(jié)沒有損傷。治療的同時需要注意膝關(guān)節(jié)的保暖,避免受風(fēng)、著涼,平時可以吃硫酸氨基葡萄糖。

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