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黃愷
主任醫(yī)師

浙江省立同德醫(yī)院

骨外科

彈響肩的自我治療

2023-04-30 17:24

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語音內(nèi)容

彈響肩常常是由于肩關(guān)節(jié)滑膜皺襞綜合征，或者肩關(guān)節(jié)的退行性骨關(guān)節(jié)炎引起。自我治療有以下幾個(gè)：
1、要進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉，要加強(qiáng)三角肌肉的功能鍛煉，比如要進(jìn)行外展的抗阻訓(xùn)練，還有肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋、外旋、后伸、前伸、平舉，這些活動(dòng)都可以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，使肩關(guān)節(jié)周圍肌肉更加強(qiáng)壯，從而穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)，減少肩關(guān)節(jié)的退化，就可以減少關(guān)節(jié)之間骨與骨之間的摩擦，從而減輕彈響的聲音。
2、可以在肩關(guān)節(jié)內(nèi)注射玻璃酸鈉潤滑關(guān)節(jié)，也可以減少彈響的聲音。

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