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如果睡眠的質(zhì)量沒有問題，一天睡七個(gè)小時(shí)夠了。正常成年人每晚睡眠需要的時(shí)間是6-8個(gè)小時(shí)，如果睡眠的質(zhì)量好，這6-8個(gè)小時(shí)的時(shí)間，已經(jīng)足夠讓身體和大腦得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)。睡多、睡少都不好，原因如下：
1、睡少了身體和大腦沒有得到休息，就會(huì)在白天覺得困倦、乏力、昏昏欲睡，影響白天的工作和生活狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)引起情緒障礙，消弱人體的抵抗力。
2、睡多了也不好，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間睡眠人體的新陳代謝就會(huì)減慢，血液循環(huán)也會(huì)減慢。氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能夠及時(shí)輸入到身體的各個(gè)部位，大腦就容易缺氧，結(jié)果就是越睡越困。另外，睡眠的時(shí)候人體處于一種休眠的狀態(tài)，體內(nèi)食物分解的速度也就比較慢，需要消耗的熱量也少，久而久之就會(huì)引起體重增加，引起肥胖，肥胖又會(huì)帶來一系列的健康問題。
所以，一天睡6-8個(gè)小時(shí)就可以。