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一睡覺就做夢，感覺到做夢比較多，就說明睡眠的質(zhì)量不太好，睡眠比較淺，做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，每個人都會做夢。正常人睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，做夢大部分是發(fā)生在淺睡眠期，如果感覺到做夢太多，就說明淺睡眠的時間比較多，深睡眠的時間不夠，只有深度的睡眠才能讓身體和大腦得到充分的休息和調(diào)整。如果雖然做夢比較多，但是第二天早上起來以后，照樣覺得精力充沛，沒有日間嗜睡的現(xiàn)象，不影響白天的工作和學(xué)習(xí)狀況，屬于正?，F(xiàn)象，就不用理會。
如果做夢比較多，第二天早晨起來以后有一種困倦的感覺，確實(shí)說明夢太多，影響到了睡眠的質(zhì)量。一般夢太多和白天的情緒狀態(tài)有一定的關(guān)系，如果白天比較忙累，考慮的問題太多，精神比較緊張，到晚上睡覺的時候仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢境，讓人睡不踏實(shí)，所以日有所思、夜有所夢有道理。要想避免做夢太多的情況，首先要放松心情，睡覺之前放空思想，也不想與任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽一些舒緩的音樂放松一下，也可以洗熱水澡、泡泡腳等，良好的睡眠習(xí)慣有助于提高睡眠的質(zhì)量。