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    便秘宿便怎么辦

    2023-12-29 05:48

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    便秘是消化科門診的常見病、多發(fā)病,便秘的形成多與不良的生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)以及不良的排便習(xí)慣密切相關(guān)。正常人大便每日1-2次,或者每1-2日排便一次,如出現(xiàn)排便次數(shù)少于每周兩次,或者在排便時出現(xiàn)便塊干硬,排便量少以及排出困難等癥狀時,即可診斷為便秘。
    出現(xiàn)便秘的情況,應(yīng)首先注意飲食的調(diào)整,注意多吃蔬菜、水果、粗糧等富含纖維素的食物,同時注意多飲水,晨起飲用大量的涼白開,可以促進(jìn)腸道的蠕動,促進(jìn)糞便的排出。同時注意保持適量的運(yùn)動,最好能夠保證每周不少于2-3次,每次至少持續(xù)30分鐘的有氧運(yùn)動,可有效地刺激腸蠕動,促進(jìn)糞便的排出。建立良好的排便習(xí)慣,也是非常重要的一點(diǎn),建議在有便意時及時如廁,排出大便。

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    2023/10/02 閱讀(41888)

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