![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/5F/96/AE4FD6B0A71600ECD22FC16337005F96.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎么跑步保護(hù)膝蓋
2023-12-17 23:43:46收聽(tīng)：-
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怎么跑步保護(hù)膝蓋
語(yǔ)音內(nèi)容
跑步之前需要做充分熱身，可以放松腿部的肌肉，當(dāng)跑步的時(shí)候步子不能太大，運(yùn)動(dòng)量也不要太大，不引起膝蓋明顯的疼痛為合適。隨著鍛煉幅度的增加，可以適當(dāng)?shù)脑黾优懿骄嚯x，建議在跑步的時(shí)候最好戴一個(gè)護(hù)膝，可以減少關(guān)節(jié)過(guò)度的活動(dòng)度，對(duì)保護(hù)膝蓋有很大的幫助。
對(duì)于比較肥胖的病人，要減輕體重，對(duì)跑步時(shí)膝蓋也有幫助，同時(shí)
對(duì)于比較肥胖的病人，要減輕體重，對(duì)跑步時(shí)膝蓋也有幫助，同時(shí)