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恐懼癥應該積極的進行心理治療，可以使用的方法有認知行為療法、人本主義療法、精神分析、行為主義療法、森田療法、家庭療法等等。比如可以使用系統(tǒng)的脫敏療法，系統(tǒng)的脫敏療法主要分以下3個步驟：1、學會放松訓練，比如學會放松肌肉、學會呼吸控制等等，肌肉放松的狀態(tài)與焦慮、恐懼的情緒狀態(tài)，是一種對抗的過程，如果能夠?qū)W會肌肉放松、全身放松，這個狀態(tài)就會抑制焦慮、恐懼的出現(xiàn)。2、將自己的恐懼的對象或者是情緒列一個等級表，比如第1個等級可能是比較輕微的，最高、嚴重的等級就是最恐懼的事情，可以循序漸進的將自己恐懼等級的事情慢慢接受，尤其是一開始使用想象當中恐懼的事情。3、使用消退的方法，將自己恐懼、焦慮的事情使用最開始第1步的方法讓自己放松下來，逐漸接受，逐漸完成自己等級恐懼的清單，最后就能夠有效戰(zhàn)勝恐懼癥的問題。還有一個方法就是森田療法，也是非常好的方法，這個方法要求學會關(guān)注當下、為所當為、忘記恐懼和焦慮，與其擔憂明天，不如努力現(xiàn)在，向著自己的目標努力的去奔跑、奮斗，只有這樣才能夠忘記恐懼或者帶著恐懼去生活。因為森田療法認為本身的恐懼、焦慮其實沒有意義，與其浪費時間、精力于這一種恐懼、焦慮的情緒當中，還不如及時去投入到工作、學習、與人交往等等生活當中去。以上的方法其實都是可以的，一定要選擇合適自己的努力去做。