![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/30/19/88F7B5145AB57F7746C71B024FD93019.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
初中生咋樣長(zhǎng)高
2023-10-17 23:09:01收聽(tīng)：-
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初中生咋樣長(zhǎng)高
語(yǔ)音內(nèi)容
初中生處于生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，生長(zhǎng)激素分泌旺盛，這個(gè)時(shí)期想要長(zhǎng)高需要保證充足營(yíng)養(yǎng)，避免節(jié)食減肥多吃富含蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等食物，例如魚(yú)類、海帶、西紅柿、櫻桃等。避免挑食，合理搭配膳食，多吃新鮮蔬菜水果，多吃肉類，特別是牛羊肉等精肉，多喝奶，補(bǔ)充蛋類。夜晚是生長(zhǎng)激素分泌的高峰時(shí)間段，要避免熬夜，保證充