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晚上睡不著容易胡思亂想，白天精神差，易出現(xiàn)嗜睡、記憶力減退等癥狀。失眠大多數(shù)與心理原因有關，要保證睡眠質量，有良好的心理狀態(tài)。平時不要有太大的心理壓力，晚餐不可過飽，睡前不可飲水過多，以免頻繁上廁所而影響睡眠質量。
不要過早上床休息，泡熱水澡有利于緩解疲勞，緩解緊張的心理狀態(tài)，適當運動，聽舒緩的音樂。做有利于改善睡眠的瑜伽操，瑜伽操能使全身放松，有利于改善睡眠質量。平時不熬夜，每晚11點前休息，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，長期出現(xiàn)頑固性失眠的癥狀最好到醫(yī)院進行心理疏導。