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精子質(zhì)量差可以自愈，但是這有一個(gè)前提，就是病人的身體素質(zhì)要相對(duì)比較好，而且通過(guò)和醫(yī)生的溝通找到了大致引起精子質(zhì)量差的原因，通常是一些內(nèi)源性或者外源性的原因，一般有四點(diǎn)：
1、環(huán)境的影響，比如病人長(zhǎng)時(shí)間在高溫的環(huán)境下工作，或者是接觸到有毒的化學(xué)藥品，這些環(huán)境通常指鍋爐房、酒店的后廚，或者美容美發(fā)用品商店、農(nóng)藥的生產(chǎn)車間；
2、病人關(guān)注到了自己的不良生活習(xí)慣，比如喜歡暴飲暴食或者大量的飲酒、吸煙、熬夜，以及久坐；
3、病人改善了自己的飲食習(xí)慣，使自己的飲食營(yíng)養(yǎng)變得更加合理；
4、病人可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)改變自身的體質(zhì)，比如跑步、打球，這樣不僅改變了原來(lái)久坐的習(xí)慣，還可以讓自己的心情變得更加愉悅，良好的情緒有助于精子生成。