![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/E5/D1/91A77780BB022F39109B473050C3E5D1.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
精神過度緊張?jiān)趺凑{(diào)理
2023-09-05 11:53:40收聽：-
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精神過度緊張?jiān)趺凑{(diào)理
語音內(nèi)容
精神過度緊張的調(diào)理，包括以下幾個(gè)方面：
第一、一定要對自己有一定的認(rèn)識，避免自己陷入過度沉思，可以通過與別人聊天、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來轉(zhuǎn)移注意力；
第二、可以做放松訓(xùn)練，如深呼吸、瑜伽、氣功等；
第三、每日睡前喝一杯牛奶，或用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如谷維素、維生素B1、B12、安神補(bǔ)腦液來調(diào)理自己的睡眠
第一、一定要對自己有一定的認(rèn)識，避免自己陷入過度沉思，可以通過與別人聊天、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來轉(zhuǎn)移注意力；
第二、可以做放松訓(xùn)練，如深呼吸、瑜伽、氣功等；
第三、每日睡前喝一杯牛奶，或用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如谷維素、維生素B1、B12、安神補(bǔ)腦液來調(diào)理自己的睡眠