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楊廣祿
主任醫(yī)師

佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

骨科

腰肌勞損可以做仰臥起坐嗎

2023-09-09 11:00

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語(yǔ)音內(nèi)容

患有腰肌勞損的患者，是不太建議做仰臥起坐的，在做仰臥起坐的時(shí)候，雖然主要的鍛煉的目標(biāo)肌群是腹部肌肉，但是當(dāng)仰臥起坐的整個(gè)動(dòng)作進(jìn)行過(guò)程中，尤其是在動(dòng)作的中段和中后段，對(duì)于腰部的壓力是相對(duì)較大的，腰椎受力和腰部肌群的受力也是相對(duì)較為明顯的。很多人都會(huì)在做仰臥起坐的時(shí)候，感覺(jué)到腰部疼痛難忍，尤其是患有腰椎間盤(pán)突出和腰肌勞損的患者。可以使用一些其他的腹部鍛煉動(dòng)作替代仰臥起坐，用以防止對(duì)腰部肌肉的過(guò)度損傷。

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