![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/B9/E3/177FE40A2C4B43484AC725E56E8BB9E3.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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有氧運(yùn)動(dòng)怎么計(jì)算心率
2023-02-20 20:58:47收聽(tīng)：-
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有氧運(yùn)動(dòng)怎么計(jì)算心率
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有氧運(yùn)動(dòng)心率的計(jì)算公式如下：（220-年齡）×60%至（220-年齡）×70%。例如一位40歲的成年人，應(yīng)該是（220-40）×60%=108，（220-年齡）×70%=126，因此40歲的成年人，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心率保持在180-126次/分即可。
有氧運(yùn)動(dòng)包括快走、慢跑、游泳、跳舞、太極拳、瑜伽、劃船、打乒乓球、門球等，具體的運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)個(gè)人的喜好而定。
有氧運(yùn)動(dòng)包括快走、慢跑、游泳、跳舞、太極拳、瑜伽、劃船、打乒乓球、門球等，具體的運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)個(gè)人的喜好而定。
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