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如果因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肢體的肌肉拉傷，尤其是四肢部位的拉傷，最好馬上使用彈力繃帶進(jìn)行加壓外固定。
固定時(shí)間在30分鐘之內(nèi)，松開15分鐘再進(jìn)行外固定可以有效地控制四肢活動(dòng)，同時(shí)還能對(duì)損傷局部施加壓力，減少致痛物質(zhì)的滲出，從而減輕疼痛感覺(jué)并且還能加速拉傷恢復(fù)。
在加壓外固定的同時(shí)最好進(jìn)行拉傷處的冷敷以加強(qiáng)消腫止痛的效果，縮短痊愈的時(shí)間。同時(shí)應(yīng)該配合口服三七傷藥片、沈陽(yáng)紅藥等口服活血化瘀藥，也可以將加壓冷敷替換成活血止痛膏等外用貼膏。
拉傷后可以進(jìn)行經(jīng)絡(luò)、穴位的手法按摩，需要避開損傷部位以起到活血化瘀的作用，另外配合針灸治療效果會(huì)更好。