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晚上運動對睡眠有一定的影響，一般是建議晚上睡覺之前的一個小時不要劇烈的運動。劇烈的運動容易引起大腦神經(jīng)的過度興奮，這樣反而不利于睡眠。輕度的運動可以，比如散步、打太極拳或者是練瑜伽、練八段錦，這些比較輕柔的運動對身體非常有好處，對睡眠也有幫助。還可以放松身體，緩解神經(jīng)焦慮，促進睡眠。所以一定要根據(jù)具體的情況來選擇運動方式，相對劇烈的運動不要在晚上做，一般是建議上午進行跑步或者是打球等運動比較好。