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晚上睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，對(duì)睡眠有調(diào)節(jié)作用，特別是存在睡眠障礙的患者。如果出現(xiàn)睡眠困難、容易醒以及多夢(mèng)，睡覺(jué)前都可以喝一杯熱牛奶。因?yàn)榕Ｄ毯胸S富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和微量元素，對(duì)人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)還能調(diào)整植物神經(jīng)功能。
睡眠障礙都是由于神經(jīng)功能紊亂出現(xiàn)，所以喝牛奶有助于睡眠。但是老年人有可能喝完牛奶會(huì)出現(xiàn)夜尿多，特別是男性老年人由于前列腺增生，建議老年人可以白天多喝牛奶并喝含鈣高的，其能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時(shí)還能夠給人體補(bǔ)充充分的鈣質(zhì)。