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每天快走一小時的好處很多：
第一、具有減肥和減脂的效果，因為它是一種很優(yōu)質(zhì)的有氧運動，每天走一小時大約消耗熱能在500-800大卡，是一種可以達(dá)到負(fù)氮平衡的運動。
第二、每天快走一小時還可以加速心臟供血，改善心臟功能，對心臟是一種非常良好的正性能量鍛煉，可預(yù)防慢性心衰、心肌缺血、心絞痛等疾病的產(chǎn)生和發(fā)生。
第三、每天快走一小時還能夠強化肺臟功能，可增加肺活量、改善氧合，增加肺部通氣、換氣功能，調(diào)整通氣、血流比例失調(diào)。
第四、每天快走一小時還能夠鍛煉機體的腦部平衡能力，改善小腦功能。
總之每天快走一小時的好處很多，值得推薦。