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睡不好頭疼是一種緊張性頭痛的表現(xiàn)，患者往往是前額、后枕部或者雙側(cè)太陽穴脹痛，程度不是很劇烈。這種情況下患者要先改善睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量改善了頭疼自然可以緩解。
改善睡眠質(zhì)量的方法有很多，患者要保證睡眠環(huán)境的安靜，臥室舒適，溫度適宜。在睡前盡量不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要飲咖啡、濃茶等刺激性的飲料，也不要看容易興奮或者恐怖的電影。如果入睡不好，可以口服一些中成藥，如棗仁安神液。如果仍不能入睡，可以口服鎮(zhèn)靜安眠藥，如艾司唑侖或者唑吡坦，但是不建議長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜安眠藥，有成癮的風(fēng)險(xiǎn)。如果睡不好頭疼的患者伴有明顯的焦慮、抑郁狀態(tài)，還可以口服抗焦慮、抑郁藥，如帕羅西汀、度洛西汀等，可以改善患者情緒，改善睡眠，患者的頭疼也可以有所緩解。
頭疼患者應(yīng)忌高鹽飲食，食鹽會(huì)引起體內(nèi)激素，如腎上腺素、去甲腎上腺素等反應(yīng)，從而引起周期性的偏頭痛或血管性頭痛，高鹽飲食則會(huì)加重病情，甚至導(dǎo)致頭痛難忍，患者還要忌吸煙、飲酒。