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有很多方法都可以有效的幫助睡眠，如果失眠的情況比較嚴(yán)重，可以在睡覺之前吃具有安神作用的中成藥，或者具有催眠作用的西藥，這個效果是非常快的，效果也很好，能夠幫助很快的入睡，并能夠睡完整的覺。另外睡眠不好常常和人的精神狀態(tài)有關(guān)系，比如精神緊張、情緒不放松等就會導(dǎo)致睡眠障礙。這種情況可以用抗焦慮的藥和調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥，解除精神緊張也可以幫助睡眠。
除了藥物治療以外，睡眠習(xí)慣改變也非常重要，良好的睡眠習(xí)慣有利于睡眠。如果經(jīng)常熬夜會打亂生物鐘，所以常常熬夜會導(dǎo)致失眠。睡覺之前不要做，也不要想任何與睡眠無關(guān)的事情，比如追劇、玩游戲，或者喝具有興奮作用的咖啡、茶等。另外，睡眠之前可以聽舒緩的音樂，有助于放松神經(jīng)，也可以喝一點(diǎn)溫牛奶，也有助于放松精神，可以幫助睡覺，還可以洗熱水澡、泡腳等，這些方法都有助于改善睡眠。