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想弄清做噩夢是怎么回事，首先要知道做夢的機(jī)理。人做夢是因為晚上在進(jìn)入快動眼睡眠期，由于腦部在不停的活動，所以思考內(nèi)容就形成了夢境。人的睡眠周期分為潛伏期、入睡期。入睡期又分為快動眼睡眠期和慢動眼睡眠皮，然后經(jīng)歷覺醒期。一般人一晚上要經(jīng)歷3-4個睡眠周期，也就是說人至少要做3-4個夢。所以人每天晚上都在做夢，做夢是一個很正常的現(xiàn)象。在做夢的過程中，身體是極度放松的，而且能夠有助于白天增加自己的情感反應(yīng)。如果做夢的內(nèi)容很可怕，就形成了噩夢。夢的內(nèi)容往往跟白天所處的環(huán)境和經(jīng)歷的事件相關(guān)，所以如果經(jīng)常做噩夢，可能是白天經(jīng)歷了可怕的事情，或者是壓力過大，思慮過多。如果是這樣，可以嘗試在白天沒有睡著的時候，盡量做一些放松的事情，或者進(jìn)行減壓的運動或者治療，看看是否對做夢有所改善。