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想要入睡快，首先要在安靜的環(huán)境下，身心得到放松。入睡前可以聽舒緩的音樂，也可以喝一杯熱牛奶，可以用溫水泡腳，讓身心得到放松，有利于快速的入睡。其次，入睡前不要思慮過度，不可以太過勞累，可以自我按摩足底或頭部，也能快速入睡。如果經過上述方法，沒有達到入睡快的效果，可以口服藥物加快入睡。臨床上常用的藥物有唑吡坦片、佐匹克隆片，藥物起效快，作用時間短，吃完第二天病人不會有宿醉的反應，臨床上有很好的療效。最后，病人可以平時進行體育鍛煉，特別是晚飯后，睡覺前可以散步，當身體勞累之后，也能快速的入睡。