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　　11歲的年紀(jì)還要長(zhǎng)身體，不建議用減肥產(chǎn)品，可以通過控制飲食加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥。在飲食上需要適當(dāng)?shù)墓?jié)食，正常的用三餐。正常三餐的意思是指不要暴飲暴食，早餐一定要吃。不吃早餐對(duì)身體不好，而且吃早餐不會(huì)變胖，會(huì)在中午前全部代謝掉，午餐正常吃就可以，晚餐可以適當(dāng)?shù)纳俪?。此外，平時(shí)注意少吃糖類、肉類食物以及零食?！　≡谶\(yùn)動(dòng)方面多做有氧運(yùn)動(dòng)，可以在晚餐后慢走20分鐘，然后快走20分鐘，空中自行車10分鐘，還可以進(jìn)行慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的事情，貴在堅(jiān)持，沒有可以立竿見影的減肥方法，堅(jiān)持均衡飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以有效瘦身。