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椎間盤突出是因為椎體本身的骨質(zhì)增生、椎間盤退變、椎間盤的壓力大，以及周圍的肌肉不發(fā)達，穩(wěn)定性變?nèi)跻鸬?。所以從康?fù)鍛煉來說，可以從這兩個角度出發(fā)：躺在床上用腳后跟、胳膊肘和頭部作為5點支撐，把后背抬離床面這樣做抬背5點支撐法；或者趴在床上以腹部作為支撐點，把上肢、下肢整個前胸抬離床面，做小燕子飛的腰背肌功能康復(fù)鍛煉。另外可以考慮選擇吊單杠，在這個過程中通過自身的牽引作用力能夠減輕椎間盤的壓力。與此同時雙下肢往前往后活動，可以鍛煉腹部和腰背部的肌肉，加強肌肉穩(wěn)定性對于椎體的保護。