洗澡消耗的卡路里的方法
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洗澡消耗的卡路里的方法
張艷凱主任醫(yī)師開封市中心醫(yī)院
擅長: 高血壓、冠心病、糖尿病、心力衰竭、急性咳嗽、哮喘、慢性阻塞性肺疾病急性加重期、肺部感染、呼吸衰竭及消化道出血等病人救治，以及全科慢性病，多發(fā)病及未分化疾病的管理和診療。
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洗澡過程中選擇和體溫基本相近的水溫，比如說36℃，此時(shí)毛孔會(huì)張開，隨著水分的蒸發(fā)，會(huì)帶走部分熱量，身體開始消耗脂肪，燃燒脂肪，來補(bǔ)充皮膚表面因?yàn)檎舭l(fā)而帶走的熱量。適應(yīng)水溫之后，再開始將水溫逐漸調(diào)高，全身沖洗時(shí)皮膚的毛孔完全打開，進(jìn)一步增加能量的消耗。泡澡的過程中，浸泡2到3分鐘之后迅速起身，通過浴缸中水的壓力帶動(dòng)腰腹部的脂肪運(yùn)動(dòng)，之后快速回到水中，快速重復(fù)這個(gè)動(dòng)作十次以上，在下蹲和起立的過程中，會(huì)帶動(dòng)腰部的贅肉從而起到瘦身效果。
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