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頸椎不好，最常見的原因是頸部勞損，調(diào)理的關(guān)鍵在于避免頸部勞損，包括避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，不可長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，每半小時(shí)或一小時(shí)屈伸，左右旋轉(zhuǎn)頸部，多進(jìn)行頸部及肩背部的肌肉力量訓(xùn)練、肌肉拉伸訓(xùn)練，不可枕沙發(fā)扶手或高枕睡眠，也不可不枕枕頭睡覺，可使用U型枕，或?qū)⑹w麥皮的枕頭塑成波浪型，以更好的支撐頸部，使頸部肌肉在睡眠的過程中得到充分的放松。夏季辦公室，地鐵中避免空調(diào)直吹頸部，穿帶領(lǐng)的衣服或佩戴披肩應(yīng)加強(qiáng)保暖措施，頸部疼痛、肌肉僵硬的時(shí)候可以做熱敷、理療，以改善頸部的肌肉血液循環(huán)，也可以自我按摩放松頸肩部肌肉，也可以經(jīng)常按揉曲池、風(fēng)池、肩井等穴位。