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要想提升睡眠質(zhì)量主要要從情志方面、脾胃方面進(jìn)行調(diào)理，首先需要保持心情舒暢，引起睡眠質(zhì)量不佳的主要原因就是情志不遂、肝郁氣滯、心情不好，一定要盡量緩解情緒方面的壓力保持平和心態(tài)。其次就是脾胃問題，飲食不節(jié)制導(dǎo)致脾胃受損、宿食停滯也會引起睡眠質(zhì)量不佳，平時一定要注意按時按量就餐不要暴飲暴食，也不要胡亂吃不健康的食物；再就是要注意晚餐盡量少吃不要吃得過飽，中午之后最好是少喝咖啡、茶等令人興奮的飲料，晚上入睡之前可以泡泡腳、喝點牛奶這些都有助于提高睡眠質(zhì)量。