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副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

神經(jīng)內科

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有什么快速入眠的方法

2023-07-01 11:26:12收聽：-

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有什么快速入眠的方法

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很多方法都有利于快速入睡，如果身體比較疲乏，可以泡溫水澡或者用熱水泡腳，有利于放松身心使肌肉松弛。躺在床上聽比較舒緩和輕松的音樂，有利于快速的入眠。睡覺的時候深呼吸以后屏住慢慢的呼出，連續(xù)循環(huán)幾次可以快速入睡。在睡前應該做室內的體操、瑜伽等輕松、有氧運動，要保持室內安靜、舒適、溫