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做夢(mèng)多說明睡眠的質(zhì)量不太好，引起這種情況的原因往往和心因性的因素有關(guān)系。睡眠做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠，做夢(mèng)大部分發(fā)生在淺睡眠期。如果感覺到做夢(mèng)多，往往說明淺睡眠的時(shí)間比較多，深睡眠的時(shí)間不夠，所以睡眠的質(zhì)量不太好。夢(mèng)太多和白天的情緒狀態(tài)是有關(guān)系的，如果白天生活節(jié)奏比較快，比較忙、累、考慮的問題太多、精神比較緊張，到晚上睡覺的時(shí)候仍然不能放松，很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境，讓人睡不踏實(shí)，一直感覺在做夢(mèng)，所以說日有所思夜有所夢(mèng)是有道理的。要想避免做夢(mèng)太多的情況，要放松心情，睡覺之前放松思想，不做也不想任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽一些舒緩的音樂放松一下，也可以洗個(gè)熱水澡、泡腳等，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣有助于提高睡眠的質(zhì)量。