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張佐峰
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

婦科

經(jīng)期綜合征怎么調(diào)理

2023-05-03 04:42

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語(yǔ)音內(nèi)容

女性患有經(jīng)期綜合征可以從飲食以及情緒、作息等方面進(jìn)行如下調(diào)理：
首先，在飲食上避免吃對(duì)身體有刺激性的食物，比如咖啡、酒、辣椒等食物，飲食上要注意清淡，可以多吃谷類(lèi)食物，比如大豆、燕麥，避免吃寒涼、生冷的食物。
其次，注意自我調(diào)理情緒，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免使情緒過(guò)于激烈或者低落，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，要按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床。避免熬夜，避免過(guò)夜生活。
除了以上幾點(diǎn)以外，在日常的生活中要注意多參加有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑，也可以多參加瑜伽，對(duì)緩解經(jīng)期綜合征都有一定的作用。

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