![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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膝關(guān)節(jié)怎樣鍛煉
2023-11-12 17:03:38收聽：-
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膝關(guān)節(jié)怎樣鍛煉
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膝關(guān)節(jié)可以通過以下幾種方法鍛煉：
第一、膝關(guān)節(jié)活動范圍鍛煉：病人每日進(jìn)行膝關(guān)節(jié)屈伸活動，增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動角度，避免關(guān)節(jié)僵硬，尤其適用于膝關(guān)節(jié)手術(shù)后的患者。
第二、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和強(qiáng)度鍛煉：主要包括股四頭肌、股二頭肌、脛前肌、小腿三頭肌等，通過抗阻力訓(xùn)練，增強(qiáng)以上肌肉群的力量和強(qiáng)度，能夠提高膝關(guān)節(jié)的
第一、膝關(guān)節(jié)活動范圍鍛煉：病人每日進(jìn)行膝關(guān)節(jié)屈伸活動，增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動角度，避免關(guān)節(jié)僵硬，尤其適用于膝關(guān)節(jié)手術(shù)后的患者。
第二、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和強(qiáng)度鍛煉：主要包括股四頭肌、股二頭肌、脛前肌、小腿三頭肌等，通過抗阻力訓(xùn)練，增強(qiáng)以上肌肉群的力量和強(qiáng)度，能夠提高膝關(guān)節(jié)的