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大部分女性的更年期會出現(xiàn)在45-55歲之間。如果卵巢功能衰退的比較早則更年期會出現(xiàn)的比較早，如果卵巢功能衰退的比較晚更年期出現(xiàn)也比較晚。更年期的出現(xiàn)還與個人體質(zhì)、外界因素等影響有關，通常會表現(xiàn)有月經(jīng)失調(diào)、暴躁、失眠、心情煩躁、焦慮、頭暈、智力衰退等癥狀。首先、女性更年期可適當多吃豆制品，因為大豆中含有黃體酮可以改善卵巢功能衰退。其次、還可以多吃含維生素和纖維素多的蔬菜水果，蔬菜水果中所含的維生素和纖維素，可以抑制人體的衰老現(xiàn)象改善更年期的不良癥狀。還可以根據(jù)更年期卵巢衰退引起體內(nèi)雌性激素減少的癥狀選擇使用含激素類食物，比如蜂蜜、蜂王漿、大豆等以改善和治療更年期不良癥狀。