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晚上睡不好，要改善自己生活的習(xí)慣，白天盡可能不要睡覺，睡覺前電視、電腦、手機少看，不要太晚睡覺，最好在10：00-10：30上床睡覺，可以通過喝牛奶、泡腳、洗熱水澡來改善睡眠。睡覺要保持安靜和黑暗的環(huán)境，可以促進(jìn)大腦褪黑素的分泌而幫助睡眠。如果還睡不好，可以用安眠的藥物，如思諾思或者舒樂安定，可以改善睡眠。
晚上睡不好的原因跟外界環(huán)境的因素，以及自己的睡眠習(xí)慣、情緒、白天事件的影響有關(guān)。自己內(nèi)臟的疾病，包括肚子不舒服以及泌尿系統(tǒng)或心臟不舒服，都會引起睡不好。