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做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)。正常人睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個(gè)時(shí)期是循環(huán)進(jìn)行的，每天晚上6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間里，這種循環(huán)大概要進(jìn)行5-6次，做夢(mèng)是在淺睡眠期。如果是在淺睡眠期剛好醒了，會(huì)感覺到自己在做夢(mèng)，但如果是在深睡眠期被叫醒，就不會(huì)感覺到自己在做夢(mèng)，但是實(shí)際上是已經(jīng)做了夢(mèng)的。
如果做夢(mèng)太多就說(shuō)明淺睡眠多深睡眠少，睡眠的質(zhì)量不高。如果做夢(mèng)很多，但第二天沒有日間嗜睡的現(xiàn)象，也就說(shuō)第二天白天的精力還是非常的好，不影響日常的工作，這種情況屬于正常的，不用理會(huì)。如果做夢(mèng)很多影響到第二天的精神狀態(tài)，就說(shuō)明確實(shí)影響到了生活質(zhì)量。
一般來(lái)說(shuō)夢(mèng)太多和白天的情緒狀態(tài)是有關(guān)系的。白天比較忙累，考慮的問(wèn)題太多，精神始終處于一種緊張狀態(tài)，到晚上睡覺的時(shí)候，仍然沒有放松，就很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境，睡不踏實(shí)，所以說(shuō)日有所思夜有所夢(mèng)是有道理的。要想避免這種做夢(mèng)太多，睡眠質(zhì)量不高的情況，首先要放松心情，睡覺之前放空思想，不做也不想任何與睡眠無(wú)關(guān)的事情，可以聽舒緩的音樂放松一下，也可以洗個(gè)熱水澡、泡泡腳等，綜合治理就能夠提高睡眠的質(zhì)量。