晚上不睡覺常常會引發(fā)睡眠障礙，人在精神緊張、工作壓力大、情緒過度興奮、疲勞時(shí)會出現(xiàn)睡眠障礙。因此一旦睡眠質(zhì)量不好，首先要排除外界因素的不良刺激。同時(shí)給予相關(guān)藥物進(jìn)行調(diào)理、口服治療，如解郁安神顆粒、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神口服液等，改變睡眠方式，改善生活作息時(shí)間，適當(dāng)戶外運(yùn)動，晚上不要吃刺激性食物，如咖啡、茶等，睡覺前可以喝一杯溫牛奶，同時(shí)用熱水燙腳。
對于頑固性失眠，可給予鎮(zhèn)靜劑，調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量，晚上睡覺一般有心理壓力、工作疲勞、精神緊張等因素，首選非藥物治療，包括以下幾個(gè)方面，放松心情，用舒緩的音樂幫助入睡，可以感到疲倦，如閱讀晦澀難懂的書，睡前洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳。
