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安全減肥就是要做到營養(yǎng)素均衡，適當(dāng)?shù)目刂颇芰繑z入，避免某些營養(yǎng)素過分的減少，而引起體內(nèi)某些營養(yǎng)素的欠缺造成隱性饑餓，就是減肥過程當(dāng)中某一類營養(yǎng)素，因?yàn)槟承┦澄锍缘锰俣斐赡承┐x的異常，這些對(duì)身體影響是很大的。另外一點(diǎn)就是減肥的速度，一定要控制在合理的范圍之內(nèi)才安全。一般指南推薦的安全減肥速度是每周減0.25-0.5kg，如果在短時(shí)間內(nèi)體重下降得過快，體內(nèi)代謝過于激烈，對(duì)于身體的負(fù)擔(dān)危害相對(duì)還是比較大的。所以安全減肥第1個(gè)要保證營養(yǎng)素的齊全，第2個(gè)就是要做到安全、速度的減肥，這樣減肥才是最安全的。