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每天晚上睡覺都做夢，說明睡眠比較淺，睡眠的質(zhì)量不太好。睡眠做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，每個人都會做夢的，正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，做夢大部分是發(fā)生在淺睡眠期。如果感覺到做夢比較多，說明淺睡眠的時間比較多，深睡眠的時間不夠，只有深度的睡眠才能讓大腦和身體得到充分的休息和調(diào)整。雖然每天晚上都在做夢，但是如果第二天早晨起床以后仍然覺得精力充沛，沒有日間嗜睡的現(xiàn)象，不影響白天的工作和學習狀態(tài)，這種現(xiàn)象屬于正常的，不用理會。
如果感覺到晚上做夢比較多，第二天早晨起床以后會有一種困倦的感覺，好像沒睡夠似的，說明確實是做夢太多影響到睡眠的質(zhì)量。夢太多一般和白天的情緒狀態(tài)都是有關(guān)系的，如果白天比較忙、累考慮的問題太多，精神比較緊張，到晚上睡覺的時候仍然不能放松，很容易把白天的事情帶入夢境，讓人睡不踏實，所以日有所思夜有所夢。要想避免做夢太多的情況，首先要放松心情，睡覺之前放空思想，不做也不想任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽些舒緩的音樂放松一下，也可以洗個熱水澡、泡泡腳等。在睡覺之前不要喝濃茶、咖啡等刺激性的飲料，也不要玩電腦游戲或者看一些刺激性的影視作品等，養(yǎng)成良好的睡眠習慣可以改善睡眠的質(zhì)量。