![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/E5/D1/91A77780BB022F39109B473050C3E5D1.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
最好的睡眠時間
2023-05-26 15:26:33收聽：-
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最好的睡眠時間
語音內(nèi)容
每天基本的睡眠時間是8小時左右，深睡眠時間一般占25%左右。正常的作息時間晚上10:30-11:00左右入睡，睡足8小時。
同樣是睡8小時，晚上11:00睡到早晨7:00起，和凌晨3:00睡到上午11:00起，兩者睡眠的意義完全不同。通常情況下0:00-3:00是深睡眠時間，但并不是一睡著就進入深睡眠，有個過渡期，這個過渡期一般時間是1-1.5小時，也就是說晚上10:30-11:00之間上床睡覺最好。
日常生活中建議大家養(yǎng)成良
同樣是睡8小時，晚上11:00睡到早晨7:00起，和凌晨3:00睡到上午11:00起，兩者睡眠的意義完全不同。通常情況下0:00-3:00是深睡眠時間，但并不是一睡著就進入深睡眠，有個過渡期，這個過渡期一般時間是1-1.5小時，也就是說晚上10:30-11:00之間上床睡覺最好。
日常生活中建議大家養(yǎng)成良