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補鈣的食物通常有牛奶、瘦肉、豆制品、蛋類等，如果消化系統(tǒng)對奶類能夠耐受良好還是以牛奶為主。但有一個問題值得注意，就是人體對鈣的吸收，并不是單純的把鈣吃進肚子里就可以吸收。陽光里的紫外線照射人體的皮膚產(chǎn)生一種物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠幫助人體鈣的吸收。
值得注意的是，北方人在室內(nèi)隔著玻璃曬太陽不管用，因為玻璃可以擋住紫外線，建議大家一定要到戶外去，讓陽光直接曬到皮膚來促進鈣的吸收。對于有些人不方便到室外活動或者天氣寒冷，建議到藥房購買含有維生素D3的藥物促進鈣的吸收，比如小兒補鈣的藥物伊可新，主要成分就是維生素D3。