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鍛煉心臟最好的方法
2023-08-04 10:20:24收聽：-
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鍛煉心臟最好的方法
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從體育鍛煉的角度來講，心肺功能是所有運動的基礎(chǔ)。鍛煉的方式也是最簡單最基礎(chǔ)的，就是中低強度的長時間的持續(xù)有氧運動。所謂中低強度，就是指運動期間心率不超過最大心率的70%。關(guān)于最大心率，簡單來說，可以采用220減去年齡作為公式，比如今年40歲，最大心率就是180次，這是一個相對安全的計算公式，尤其是對于長期缺