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腳扭傷的急性期是應(yīng)該冷敷的，具體冷敷多長時(shí)間？什么時(shí)候開始熱敷？主要看腳的腫脹什么時(shí)候開始消退。腫脹有一個(gè)發(fā)展過程，在1周左右達(dá)到最高峰，之后開始消腫。
如果進(jìn)行了石膏或者支具的保護(hù)，減少活動和冷敷，腫脹會盡早的達(dá)到高峰，可以觀察皮膚的紋路，腫脹嚴(yán)重的時(shí)候，皮膚發(fā)亮，且沒有紋路。
如果已經(jīng)開始皮膚出現(xiàn)皺縮，就說明已經(jīng)開始消腫了，可以嘗試一下熱敷。如果熱敷沒有引起明顯的腫脹加重和疼痛，就說明可以開始熱敷了。
熱敷也不要太熱，因?yàn)榫植康钠つw是比較敏感的，太熱容易引起局部的皮膚的水皰和反應(yīng)。不管是進(jìn)行熱敷還是進(jìn)行冷敷，都要對扭傷的腳進(jìn)行限制活動的保護(hù)，比如配戴護(hù)踝或者支具，減少活動量，才是消腫和促進(jìn)愈合的最主要的治療方法，冷敷和熱敷只是輔助的緩解作用。