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如果跑步是在室外與白天的時間，一般為上午10點與下午3點，此兩時間段外面的空氣質(zhì)量優(yōu)良且陽光燦爛。
此時鍛煉不但會緩解人體的疲勞，使緊張的情緒得到放松，還能呼吸到新鮮的高質(zhì)量的空氣，同時由于接受陽光的照射可以促進人體鈣的吸收，保護人體的骨骼系統(tǒng)。
如果晚上鍛煉一般建議晚餐后1小時或者睡前1小時，此時間段鍛煉即不會影響人體消化系統(tǒng)，同時由于鍛煉能夠引起人體的輕度疲勞更利于睡眠。