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山楂是一種水果，山楂中含有有機(jī)酸、咖啡酸、鞣酸、膽堿、乙酰膽堿，山楂食用后助消化，如果用山楂減肥力量可能不夠。
減肥過程中主要應(yīng)該管住嘴、邁開腿、制定一個(gè)有效的運(yùn)動方案，比如游泳、跑步、走路、跳操，只要能堅(jiān)持下來的運(yùn)動，每天活動10-30分鐘，微微出汗。
同時(shí)還要控制飲食，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜。制定合理的膳食食譜，一般是由?？漆t(yī)生給予制定，每天盡量少食用一些高蛋白、高脂肪、高熱量的食物。
加上合理的運(yùn)動使肌肉組織逐漸增多，提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率，脂肪細(xì)胞逐漸下降而達(dá)到減肥的效果，僅靠山楂來減肥是很難的。