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　　含優(yōu)質蛋白質多的食物是動物性食物的肉類，比如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、蝦肉，這些動物性食物含有的蛋白質往往都是優(yōu)質蛋白質?！　『瑑?yōu)質蛋白質多的食物還有經常吃到的蛋類，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋，這些蛋類的氨基酸模式跟人體的氨基酸模式非常接近，吸收率相對比較高。含優(yōu)質蛋白質多的食物還有植物性食物當中的豆類，比如黃豆、綠豆、紅豆，這些豆類也是植物性食物當中非常重要的優(yōu)質蛋白質含量非常高的食物。