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做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人每天晚上都會(huì)做夢(mèng)。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個(gè)實(shí)際是循環(huán)進(jìn)行的，每天晚上6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間里，這種循環(huán)大概要進(jìn)行5-6次。做夢(mèng)是出現(xiàn)在淺睡眠期，如果是在淺睡眠期醒來(lái)，會(huì)感覺(jué)到自己在做夢(mèng)。但如果是在深睡眠期被喚醒，不會(huì)感覺(jué)到在做夢(mèng)，但實(shí)際上前面也是做了夢(mèng)的。做夢(mèng)太多就說(shuō)明淺睡眠多，深睡眠少，睡眠的質(zhì)量不高。
如果雖然天天做夢(mèng)，但是第二天早上起來(lái)照樣精力充沛，不影響精神狀態(tài)，這種情況不用理會(huì)，它是正常的。如果第二天早晨起來(lái)會(huì)感覺(jué)到比較困倦，好像沒(méi)有睡夠的感覺(jué)，確實(shí)說(shuō)明睡眠質(zhì)量有問(wèn)題。夢(mèng)太多和白天的情緒狀態(tài)是有關(guān)系的，如果白天比較忙、累，考慮的問(wèn)題太多，精神比較緊張，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境。所以說(shuō)“日有所思，夜有所夢(mèng)”是有道理的。
要想避免做夢(mèng)太多的情況，首先要放松心情，睡覺(jué)之前放空思想，不做也不想與睡眠無(wú)關(guān)的事情，可以聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)放松一下，也可以洗個(gè)熱水澡、泡泡腳等，這些措施都能夠提高睡眠的質(zhì)量。