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《中國居民膳食指南（2016）》推薦每天喝的牛奶大概在250ml左右，如果牛奶喝的過少可能會造成鈣質的欠缺。因為牛奶是非常好的補鈣的載體，牛奶當中不光鈣質含量高而且吸收率高，適當喝牛奶在預防骨質疏松方面的好處非常明顯。但是牛奶也不能喝的過多，因為從中醫(yī)食療的角度上來講牛奶偏寒涼，如果牛奶喝得過多會對于體內的陰陽平衡產生一定的負擔，從而也會引起疾病。因此，《中國居民膳食指南》推薦的每天喝的牛奶大概是在250ml左右。