宮頸下垂也屬于盆腔臟器脫垂的一種，單純的宮頸下垂可能是子宮脫垂前期的表現(xiàn)。如果出現(xiàn)宮頸的下垂，如果不想做手術(shù)，就進(jìn)行盆底的康復(fù)訓(xùn)練，需要收縮盆底肌，每天訓(xùn)練三次，每次10-15分鐘，收縮盆底肌往上提。
但是這個(gè)說(shuō)起來(lái)容易，叫凱格爾運(yùn)動(dòng)，做起來(lái)挺難的，不太好掌握這個(gè)勁。最好是到醫(yī)院去做盆底功能的康復(fù)訓(xùn)練，有一個(gè)陰道探頭放在陰道里，然后指導(dǎo)收縮陰部的肌肉、盆底的肌肉，并且鍛煉這個(gè)肌肉。
當(dāng)學(xué)會(huì)如何運(yùn)用這個(gè)鍛煉手法之后，回家后可以自己進(jìn)行鍛煉。
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