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晚上總做夢說明睡眠比較淺，睡眠的質(zhì)量不太好。做夢是一種正常的睡眠生理現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)做夢。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，做夢大部分是發(fā)生在淺睡眠期。如果感覺到做夢比較多，就說明淺睡眠的時(shí)間比較多，深睡眠的時(shí)間不夠，睡眠的質(zhì)量不太好，只有足夠的深度睡眠才能讓我們的身體和大腦得到充分的休息和調(diào)整。
雖然晚上總做夢，但是第二天早晨起床后照樣精力充沛，不影響白天的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，沒有日間嗜睡的現(xiàn)象，這種情況應(yīng)屬于正常，不用理會(huì)。如果說做夢比較多，第二天早晨起來有一種疲憊的感覺，像沒睡夠似的，說明做夢多影響到了睡眠的質(zhì)量。夢太多往往和白天的情緒狀態(tài)有一定的關(guān)系，如果白天比較忙、精神比較緊張、考慮問題太多，到晚上睡覺時(shí)仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢境，讓人睡不踏實(shí)、總是在做夢，所以說日有所思夜有所夢是有道理的。
要想避免做夢太多的情況，我們首先要放松心情，睡覺之前放空思想，不做、不想任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽一些舒緩的音樂放松一下，也可以洗個(gè)熱水澡、泡腳等等，這些都有助于提高睡眠質(zhì)量，放松神經(jīng)。