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　　犯困但是難以入眠，絕大多數(shù)都是因為習(xí)慣性失眠導(dǎo)致。之所以會出現(xiàn)這種情況，與個人的日常生活習(xí)慣和精神壓力過大有關(guān)。生活中過多飲用茶類或者咖啡，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)中的多巴胺物質(zhì)分泌過多，從而導(dǎo)致大腦興奮而出現(xiàn)失眠。除此之外，在入睡之前周圍事物對自身有所刺激，也會導(dǎo)致腦部的神經(jīng)處于緊繃狀態(tài)，難以放松，自然就會出現(xiàn)失眠的癥狀?！　∫坏┏霈F(xiàn)失眠，在生活中就應(yīng)該盡量避免食用咖啡類物質(zhì)。同時調(diào)整個人心情狀態(tài)，及時進行適當(dāng)運動，可以有效緩解緊張的情緒狀態(tài)，在晚上更加容易入睡。堅持改善生活習(xí)慣，可以有效調(diào)整失眠。