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      減肥晚上一般吃什么

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      減肥晚上一般吃什么

      徐珊珊
      徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

      擅長: 心血管疾病,以及腦炎、糖尿病、內(nèi)分泌代謝病等常見疾病的診斷治療。曾多次參加了大規(guī)模食物中毒,重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件的急診急救。

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      如想快速減肥,達(dá)到短期減脂目的,晚上需要嚴(yán)格控制飲食,并制定飲食計(jì)劃。第一、通常在晚20點(diǎn)之后是不可進(jìn)食的。晚餐需要在18點(diǎn)到19:30進(jìn)行完畢。第二、晚餐攝入的卡路里數(shù)男性不可超過600大卡,女性不得超過450大卡,通常以新鮮葉綠色蔬菜和新鮮水果為主。第三、盡量少攝入碳水化合物,低鹽、低脂、低糖飲食,避免脂肪攝入量過大。第四、晚餐攝入食鹽量不超過3克。
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