減肥晚上一般吃什么
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病情描述：
減肥晚上一般吃什么
徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
擅長(zhǎng): 心血管疾病，以及腦炎、糖尿病、內(nèi)分泌代謝病等常見(jiàn)疾病的診斷治療。曾多次參加了大規(guī)模食物中毒，重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件的急診急救。
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如想快速減肥，達(dá)到短期減脂目的，晚上需要嚴(yán)格控制飲食，并制定飲食計(jì)劃。第一、通常在晚20點(diǎn)之后是不可進(jìn)食的。晚餐需要在18點(diǎn)到19:30進(jìn)行完畢。第二、晚餐攝入的卡路里數(shù)男性不可超過(guò)600大卡，女性不得超過(guò)450大卡，通常以新鮮葉綠色蔬菜和新鮮水果為主。第三、盡量少攝入碳水化合物，低鹽、低脂、低糖飲食，避免脂肪攝入量過(guò)大。第四、晚餐攝入食鹽量不超過(guò)3克。
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