減肥晚上一般吃什么
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病情描述:
減肥晚上一般吃什么
徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
擅長: 心血管疾病,以及腦炎、糖尿病、內(nèi)分泌代謝病等常見疾病的診斷治療。曾多次參加了大規(guī)模食物中毒,重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件的急診急救。
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如想快速減肥,達到短期減脂目的,晚上需要嚴格控制飲食,并制定飲食計劃。第一、通常在晚20點之后是不可進食的。晚餐需要在18點到19:30進行完畢。第二、晚餐攝入的卡路里數(shù)男性不可超過600大卡,女性不得超過450大卡,通常以新鮮葉綠色蔬菜和新鮮水果為主。第三、盡量少攝入碳水化合物,低鹽、低脂、低糖飲食,避免脂肪攝入量過大。第四、晚餐攝入食鹽量不超過3克。
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